バストアップストレッチ

バストアップストレッチは短時間でパパッと!5分でも効果はあるよ

バストの質を向上するには猫背は大敵

バスト アップ ストレッチ

ユズハ
コワーキングスペースや家の中でリモートワークをしている女性が増えたり、スマホに夢中になる女性が最近増えて、肩や首が前に内側にズレてしまってる巻き肩や猫背の人が多くなりましたよね。
麻衣
そうね。けっこうリモートワークしてる人って、美というか生活全体を向上させようとする意識が高い系女子が多いのに、猫背や巻き肩でバストが下降気味になってる人もいるから残念だなぁって感じてます。
ユズハ
私も気をつけないと〜って思ってはいるんですよ(汗)
麻衣
絶対に注意しましょうね。猫背や巻き肩ってバストが垂れるし、体全体の代謝が悪くなるから太りやすい体になる可能性があるんだよ・・・。

 

今回の記事は、コワーキングとかスマホを否定することが目的じゃなくて、コワーキングとかスマホに夢中ならその分バストにも気をつけようねってというのがテーマです。

巻き肩や猫背が気になってる、もしくは気をつけないと〜って思うなら、5分でも簡単にできるストレッチがオススメ!女性らしいハリがあって上向きバストを目指すためのバストアップストレッチを紹介します。

座ってでもきるし、どこでも簡単にパパっとできるストレッチですから、毎日やってみて上向きバスト目指しましょう。

 

まずは動画でストレッチ方法をチェック

麻衣

MuscleWatchingさん、筋トレ系の動画としてはかなりレベルが高い。

男性なのにバストアップとは素晴らしいですね

ストレッチは無理せず、2週間から1ヶ月は継続

バスト アップ ストレッチ

ストレッチや筋トレをはじめる時って、モチベーションがめちゃくちゃ上がってしまって、30分とか1時間くらい頑張ってしまう人も多いですよね。

私もそうだったんですけど、はじめにスタートダッシュをかけすぎてしまうと、時間が取れないとか疲れたからと言い訳をして3日坊主で終わってしまうことがあります。

ストレッチや筋トレで大事なことは継続。続けることです。最低でも2週間~1ヶ月は続けないと効果を実感することは少ないはずです。

 

だから、まずは1つのストレッチメニューを5分間する。5分過ぎたら終わり。

麻衣
まだ時間に余裕があってもしない。物足りないくらいがちょうどいいんです。

 

ストレッチの基本はゆっくりと呼吸をしながら

どんなストレッチをするにしても大事なポイントなるのが呼吸です。

グググッと体を伸ばすときに無理やり限界以上にしてしまうと、つい呼吸を止めてしまいがちになります。

呼吸を止めた状態でストレッチをしてしまうと、体がほぐれずに硬いままだから妙に肩がこったなとか、腰に違和感があるなぁと逆効果になることもあるので、かならず呼吸は止めないようにしましょうね。

 

ユズハ
呼吸はやっぱり腹式呼吸?
麻衣
最近、ヨガ女が増殖中で呼吸をこだわる人が多くなったけど、呼吸はあまり気にしなくて大丈夫

呼吸法は、ヨガの流派、ピラティスで微妙に違っていたりして、日本でも胸式・腹式・逆腹式とか内丹法とかたくさん種類があります。

最初に5秒間で鼻から吸って、お腹に空気を入れて、十分に入ったら5秒間息を止めて、その後8秒間口から長く細く息を吐く・・・

なんて気にして呼吸してたら、呼吸だけで疲れちゃうので、口でも鼻でもいいから「ゆっくり吸ってゆっくり吐く」で大丈夫です。

ゆったり深呼吸することで、リラックスできて体の筋肉もゆるむので、ゆっくりと吸ってゆっくりと吐きましょう。

 

バストアップはバスト周辺の筋肉をもとの位置に戻すところから

バスト アップ ストレッチ

麻衣
最近バストの奥が硬くなってない?

女性も胸の筋トレをすることで、上向きバストの土台となる筋肉が育って硬くなるんだけど、

猫背や巻き肩になっても何もしていない人は筋肉が凝り固まって、硬くなることがあるんです。

 

そうなるとバスト周辺の血行不良で、バストへの栄養が足りなくなってバストが育つ環境が整わないんだよね。

例えば、あなたの部屋をあなたのバストとしてみましょう。

部屋の窓を開けない、掃除もしないだったら汚れ(老廃物)は溜まるし、空気も最悪だからどんどん気分が下がっちゃいますよね。そう、それと同じでバストも下がるんです。

さらにいうと、環境が悪いバストをバストアップしたいからと「プエラリア」のようなサプリを飲んでも効き目は下がってしまう可能性があります。

汚い部屋の匂いが気になるからって、ローズのアロマを使ったとしても匂いも混ざって、効果が無いのと同じこと。まずは掃除をして、窓をあげて新鮮な空気を入れかえてあげましょう。

ストレッチをすることは、バスト周辺にある筋肉のコリを取って、もとの正しい位置に戻し、バストが気持ちよく育つ環境をつくることにつながります。ぜひやってみましょうね。

 

まとめ

バスト アップ ストレッチ

バストアップのためのストレッチを1日5分でも毎日続けることを意識しましょう。

ストレッチや呼吸が多少間違っていてもいいんです。あなたが気持ちいいな、リラックスできると思えることが大事です。

1日に5分くらいなら仕事の休憩中、お風呂に入る前、テレビを見ながらCM中、寝る前のベッドでも、特別な道具も使わずに気軽にできます。

あなたがもし、これまで猫背や巻き肩で悩んでいたらがストレッチを続けることで、胸や視線がほんのちょっと上がるのを感じますよ。

胸や視線が上がるだけでも、バストの大きさに関係なくキレイで美しく見えますから、自然と自信があふれる女性の魅力が溢れますよ。

 

そのためにもストレッチを行うこと

  • 1日5分毎日続ける
  • ムリに体を動かさず気持ち良さ重視
  • 呼吸はゆっくり

 

麻衣
ストレッチで豊かに育つバスト環境を目指しましょうね

 

>エステに通わずセルフバストアップマッサージ

エステに通わずセルフバストアップマッサージ

日本初!?東洋医学の「皮絡(ヒラク)」は時短で気持よくバストアップが出来る!更には、身体の内側からの健康美人になれる♪話題の東洋医学バストアップDVDが登場

CTR IMG