バストアップストレッチは短時間でパパッと！5分でも効果はあるよ

バストの質を向上するには猫背は大敵

今回の記事は、コワーキングとかスマホを否定することが目的じゃなくて、コワーキングとかスマホに夢中ならその分バストにも気をつけようねってというのがテーマです。

巻き肩や猫背が気になってる、もしくは気をつけないと〜って思うなら、5分でも簡単にできるストレッチがオススメ！女性らしいハリがあって上向きバストを目指すためのバストアップストレッチを紹介します。

座ってでもきるし、どこでも簡単にパパっとできるストレッチですから、毎日やってみて上向きバスト目指しましょう。

まずは動画でストレッチ方法をチェック

ストレッチは無理せず、２週間から１ヶ月は継続

ストレッチや筋トレをはじめる時って、モチベーションがめちゃくちゃ上がってしまって、30分とか1時間くらい頑張ってしまう人も多いですよね。

私もそうだったんですけど、はじめにスタートダッシュをかけすぎてしまうと、時間が取れないとか疲れたからと言い訳をして３日坊主で終わってしまうことがあります。

ストレッチや筋トレで大事なことは継続。続けることです。最低でも２週間～１ヶ月は続けないと効果を実感することは少ないはずです。

だから、まずは１つのストレッチメニューを５分間する。５分過ぎたら終わり。

ストレッチの基本はゆっくりと呼吸をしながら

どんなストレッチをするにしても大事なポイントなるのが呼吸です。

グググッと体を伸ばすときに無理やり限界以上にしてしまうと、つい呼吸を止めてしまいがちになります。

呼吸を止めた状態でストレッチをしてしまうと、体がほぐれずに硬いままだから妙に肩がこったなとか、腰に違和感があるなぁと逆効果になることもあるので、かならず呼吸は止めないようにしましょうね。

呼吸法は、ヨガの流派、ピラティスで微妙に違っていたりして、日本でも胸式・腹式・逆腹式とか内丹法とかたくさん種類があります。

最初に5秒間で鼻から吸って、お腹に空気を入れて、十分に入ったら5秒間息を止めて、その後8秒間口から長く細く息を吐く・・・

なんて気にして呼吸してたら、呼吸だけで疲れちゃうので、口でも鼻でもいいから「ゆっくり吸ってゆっくり吐く」で大丈夫です。

ゆったり深呼吸することで、リラックスできて体の筋肉もゆるむので、ゆっくりと吸ってゆっくりと吐きましょう。

バストアップはバスト周辺の筋肉をもとの位置に戻すところから

女性も胸の筋トレをすることで、上向きバストの土台となる筋肉が育って硬くなるんだけど、

猫背や巻き肩になっても何もしていない人は筋肉が凝り固まって、硬くなることがあるんです。

そうなるとバスト周辺の血行不良で、バストへの栄養が足りなくなってバストが育つ環境が整わないんだよね。

例えば、あなたの部屋をあなたのバストとしてみましょう。

部屋の窓を開けない、掃除もしないだったら汚れ（老廃物）は溜まるし、空気も最悪だからどんどん気分が下がっちゃいますよね。そう、それと同じでバストも下がるんです。

さらにいうと、環境が悪いバストをバストアップしたいからと「プエラリア」のようなサプリを飲んでも効き目は下がってしまう可能性があります。

汚い部屋の匂いが気になるからって、ローズのアロマを使ったとしても匂いも混ざって、効果が無いのと同じこと。まずは掃除をして、窓をあげて新鮮な空気を入れかえてあげましょう。

ストレッチをすることは、バスト周辺にある筋肉のコリを取って、もとの正しい位置に戻し、バストが気持ちよく育つ環境をつくることにつながります。ぜひやってみましょうね。

まとめ

バストアップのためのストレッチを1日5分でも毎日続けることを意識しましょう。

ストレッチや呼吸が多少間違っていてもいいんです。あなたが気持ちいいな、リラックスできると思えることが大事です。

1日に5分くらいなら仕事の休憩中、お風呂に入る前、テレビを見ながらCM中、寝る前のベッドでも、特別な道具も使わずに気軽にできます。

あなたがもし、これまで猫背や巻き肩で悩んでいたらがストレッチを続けることで、胸や視線がほんのちょっと上がるのを感じますよ。

胸や視線が上がるだけでも、バストの大きさに関係なくキレイで美しく見えますから、自然と自信があふれる女性の魅力が溢れますよ。

そのためにもストレッチを行うこと