バストアップに効果的なエクササイズのやり方

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バストアップは豊胸手術しかできないとあきらめている人はいませんか?

豊胸以外のバストアップをあきらめるのは時期尚早です。諦める前に少しでもバストアップの努力をしてみてはいかがでしょうか?

今回は、バストアップに成功した女性たちが実践しているエクササイズ方法をご紹介します。バストアップのためのエクササイズを続けて、理想のバストに近づいてみませんか?
おすすめのバストアップ運動法 合掌のポーズ バストは90%が脂肪、10%が乳腺でできているため、脂肪を燃焼させるような激しい運動には向いていません。

バストアップには、彼女の筋肉に優しく負荷をかける運動がおすすめです。

まずは、バストアップのために大胸筋を鍛えるエクササイズを紹介します。

方法は、背筋を伸ばして胸の前で両手を合わせて押し、肘を胸の高さに保ち、15秒を5回、1日3セットです。合掌のポーズで大胸筋を鍛えることで、垂れがちなバストを持ち上げ、バストアップしているように見せることができます。


膝を使った腕立て伏せ バストアップに欠かせない大胸筋や背筋の筋力アップにおすすめの運動は、膝を使った腕立て伏せです。

一般的な腕立て伏せでも良いのですが、膝を使った腕立て伏せは筋力の弱い方でも簡単にできるのでおすすめです。やり方は、両膝を床につけ、両手を肩幅より広く広げます。次に、顎が床に着く直前までゆっくりと肘を曲げ、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

これを1セットとして、1日3セット行いましょう。背筋を伸ばしておくことで、背筋も鍛えられ、猫背からの垂れ流しを防ぐことができます。
肩甲骨ストレッチバストの垂れ防止は、バストアップには欠かせません。そのためには、大胸筋を鍛え、猫背を改善することが大切です。そこで、おすすめの運動が肩甲骨ストレッチです。方法は、両手で両肩を触り、肩甲骨を動かすことを意識しながら、前方10回、後方10回を3セット行います。

肘でなるべく大きな円を描くようにするのがコツです。肩こりの解消にも効果的です。場所をとらない運動なので、サラリーマンでも仕事の合間に気軽にできるのでおすすめです。


毎日のバストアップエクササイズ バストアップには、今回ご紹介したエクササイズをはじめ、ツボ刺激やマッサージ、食生活の改善、育乳ブラの使用など、さまざまな方法がありますが、やはり継続が大切です。世の中の男性が振り返るような美しいバストを目指し、バストアップエクササイズを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか?

 

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