- バスト内の脂肪量
- バストの支える土台
- 肌の弾力性
バストのハリの3大要素をもう少しわかりやすくすると
①バスト内の脂肪量
バスト内の脂肪量といってもバストサイズはあまり関係なくって、卒乳後だったり肌は伸びている状態で脂肪がないとタルんでしまって、ハリはなくなってしまいますよね。
②バストの支える土台
バストの土台になるのは、大胸筋やクーパー靭帯を指します。バストが大きい人ならなおさら大胸筋やクーパー靭帯で支えてあげないとだんだん下垂してしまって、肌も伸び切ってしまいます。
③肌の弾力性（今日のポイント！）
肌は弾力性ってバストを支える網状のネットみたいなイメージで、肌の弾力性がアップできれば首、肩、バストと全体で支えることができます。
それに肌のハリは見た目の若さのバロメーターになります。
バストのハリ、肌のハリを上げてくれる食べ物１２個を紹介
バストアップのための食べ物はイソフラボンが入っている大豆やボロンが入っているキャベツなどがおすすめです。
では、バストや肌のハリに良い食べ物とは？
今回は１２個の食品を紹介します。
水
水をたくさん飲むのが、皮膚や細胞組織をベストな状態に保ち、肌のツヤをよくするもっとも簡単で即効性のある方法です。
お水や炭酸水に新鮮な柑橘類やベリーを加えれば、さらに気分も上がります。
どのくらい飲んだらいいかは人によりますが、最低2リットル（約コップ8杯）と言われています。
運動をしたり、汗をかいた場合は、もっと飲んだほうが良いでしょう。
卵
卵に入るルテイン（カロテノイドの一つ）は、皮膚の水分をキープし、ハリを保持させる効果が大きく期待されます。さらに、皮脂の分泌を活発化させるので、肌に活き活きとした艶を与えてくれることもできてしまうのです。
1日１卵を目安にされて卵かけご飯やスクランブルエッグ、ベーコンエッグ、カツ丼（私の好きなメニュー（笑））など生活に中に取り入れてみてくださいね。
キウイ
ビタミンCのダントツに大きな役目の１つが、肌にプリプリの感じをあげるタンパク質コラーゲンを作ることです。コラーゲンは歳を積み重ねるにつれ損傷され、シワのきっかけとなります。
でも、「ビタミンCが入っているキウイを食べれば、1日に必要とされるビタミンCの約140%以上を摂ることができ、コラーゲンの損傷を緩和することができる」と、アメリカ皮膚学会の医学博士ローレン・プロック博士は説明しています。
イチゴ
イチゴを筆頭にベリー系には、ぷりんとした皮膚を維持・活発化させるビタミンCとフラボノイド（ポリフェノールの一つ）がふんだんに入っています。加えて、イチゴは凍らせても栄養価がほとんど一緒のため、一年中どのタイミングで食べても肌への栄養は与えてくれるフルーツです。
葉野菜
葉野菜には、皮膚細胞に水分を与えてくれ、肌のダメージを抑えるのに欠かすことができないルテインとゼアキサンチン（カロテノイドの一つ）が入っています。
ピーマン
ピーマンはビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCはカラダの中でコラーゲンが増え、ハリのある肌の維持をフォローアップすることと思います。 ビタミンCは免疫機能の活性化も期待できます。
にんにく
にんにく、生姜のようなハーブやスパイスも、肌のハリに良い影響を与える食品だとされています。
研究では、スパイスなどは皮膚のしわやたるみの原因とされる終末糖化産物（AGEs）の生成を抑止する結果も発表されています。
AGEsが貯まると、皮膚に変化を起こす原因となるとされています。
タラ
水産庁の調べでは、ここ数年の日本の食生活はアメリカやヨーロッパに近くなり、魚介類の年々消費量は減少しつつあります。活き活きとしたハリのある肌を目指すためにも、魚介類はもっと食べることをおすすめします。
厚生労働省が推奨する摂取基準は、魚に含まれるEPA及びDHAは1g/日以上、つまり1日に90g（切り身1切れ）の魚の摂取が望ましいとされています。
魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、皮膚細胞のダメージや乾燥、くすみなどの原因となる炎症を抑える効果が期待できます。
コーン油
コーン油のような植物油はタラを代表する魚と同じようにオメガ3脂肪酸をたっぷり含まれ、炎症を抑制してくれる効果が発揮されます。
また、植物油は飽和脂肪が少ないので、いろんな料理にさっとかけるだけでも食事での抗酸化物質を増やしてくれます。
オリーブ
オリーブ含有のポリフェノール化合物は、「細胞を守り、血液の巡りに効果がある」と考えられています。
抗酸化物質をたくさん含んでいるフルーツを食べることで、皮膚細胞を保護するだけでなく、総合的に健康状態を改善させることにもつながるでしょう。
ひまわりの種
ナッツ類や種にはビタミンEがたっぷり含まれており、体内の細胞を守り、肌を健康的にする効果が期待できます。
さらに、「ビタミンEは心臓病の危険性を下げる」とも言われ、サラダ、スープにひまわりの種を加えたり、外国ではよくおやつとして食べられるのもそんな理由があります。
（まとめ）バストのハリを良くするのに水は積極的に！
今回はバストのハリ、さらには体全体の肌のハリに効果がある食品を12個紹介しました。
紹介した中でも特に水は大事です。それにどの食品よりも一番手軽にとれますので積極的に摂取していきましょう。
また、バストアップする食べ物を紹介したときも同じようにお伝えしましたように
バストに効果がある食品は毎日のように積極的に取り入れていきたいですが、毎日のようにスーパーで買物をしたり、料理をするのは大変ですよね。
買い物も料理も大変ですので、サプリメントで手軽に取ることがオススメです。
サプリランキングで紹介している【Ponpin(ポンピン)】には以下の成分が配合され、手軽に摂取することができます。